View RSS Feed

JuliannePaget6

Angst Vor Flugangst?

Rate this Entry
_Kann der Pilot das überhaupt? Da muss doch etwas kaputt sein." Oder: _Kann der Pilot das überhaupt? Dabei muss man aber die Ursachen von Flugangst kennen. Dabei stellt er Fragen, mit denen sich der Betroffene beschäftigen muss. Die kognitive Verhaltenstherapie schlägt also in Situationen fehl, bei denen der Teilnehmer sie am dringendsten benötigt. Gegen alle Arten von Ängsten - damit ist die Flugangst eingeschlossen - hilft am Besten die Verhaltenstherapie. Doch was ist Flugangst überhaupt und woher kommt sie? Welche Tabletten werden bei Flugangst eingenommen? Welche Menschen haben Flugangst? Wichtig ist, dass man sich frühzeitig seiner Flugangst stellt. _Das Unberechenbare an dieser Art Turbulenzen ist, dass sie unangekündigt auftreten", https://docs.google.com/document/d/1...it?usp=sharing sagt Cornelia Cramer vom LBA. Linda Föhrer gibt ein Beispiel: Eine Mutter hält während des Fluges ihr Baby auf dem Schoß, da kommt es zu Turbulenzen. _Flugangst" bezeichnet ein breit gefächertes Phänomen: Sie kann beim ersten Flug oder erst nach zahlreichen entspannten Reisen auftreten und die Symptome reichen von leichtem Unwohlsein bis hin zu Zittern und Nervenzusammenbrüchen; manchmal wird sie durch Turbulenzen ausgelöst, manchmal überfällt den Passagier eine anscheinend grundlose Angst. Sie reichen von Nervosität, Herzrasen, beschleunigter Atmung, nassen Händen, Kopfschmerzen, Übelkeit, Magen- und Darmproblemen bis hin zu ständigem Wasserlassen, Aggressivität, Panikattacken und Todesangst.



Die Angst vor dem Unbekannten, sowie die Gefühle in der Luft zu sein, keine Kontrolle zu haben und nicht fliehen zu können lösen die bekannten Panikattacken aus. Sollte der Flug etwas unruhiger verlaufen, haben Sie zudem aus Sicherheitsgründen keine Möglichkeit, aufzustehen und sich zu strecken. Das gilt nicht nur für den Flug selbst, sondern auch schon für den vorherigen Aufenthalt auf dem Flughafen. Die Symptome können schon Tage vor dem Flug auftreten, am Flughafen oder Gate einsetzen oder erst mit Betreten des Flugzeuges bzw. beim Start des Fluges beginnen. 4. Den Flughafen kennenlernen: Angenehme Besuche, bei denen etwas gegessen oder eingekauft oder die Besucherterrasse besichtigt wird, können die panische Angst beim tatsächlichen Flugtermin durch gute Erinnerungen besänftigen. Gerade wenn mit mehreren Personen geflogen wird, ist dies sehr leicht zu arrangieren. Wenn es absolut unkalkulierbar wird, dreht der Flieger um. Beides kann deutlich zur Entspannung beitragen - das rechtfertigt den erhöhten Ticketpreis, wenn man bereits weiß, dass die Flugangst ein ständiger Begleiter ist.



Die kleinste Gruppe an von Flugangst Betroffenen sind die Menschen, die in ihrem Leben noch nie geflogen sind und aufgrund von negativen Berichten (Flugzeugabstürze in den Medien), Erzählungen (negative Erlebnisse von Bekannten) und aufgrund von Filmen mit Flugzeugabstürzen eine Phobie gegen das Fliegen entwickelt haben. Die erste Gruppe sind die Menschen, die schon zig mal beruflich oder privat geflogen sind und urplötzlich ohne Grund von einer Flugangst konfrontiert werden. Der Autor mehrerer Studien über die Behandlung von Flugangst empfiehlt Therapien in virtuellen Welten: An seiner Universität bietet er Training im Flugsimulator an. Die meisten trauen sich nach dem virtuellen Testflug in einen echten Flieger, sagt Mühlberger. Praktisch: Das tägliche Training rüstet dich nicht nur gegen Flugangst, sondern hilft dir auch dabei, nach einem stressigen Tag zu entspannen. 7. Den Körper entspannen: Wer gemütlich sitzt und sich körperlich mit progressiver Muskelentspannung oder autogenem Training zusätzlich beruhigt, ist auch für Angst weniger empfänglich.



Besser sind Hörbücher und Entspannungstechniken wie die progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Schauen Sie sich die Fakten gegen Flugangst an. Diese mindern zwar nicht die Ängste vor dem Fliegen, sie zeigen jedoch: Es gibt gute Gründe, etwas gegen die Aviophobie zu unternehmen. Für stärkere Ängste gehe bitte zu einem Psychiater/Neurologen, der dir verschreibungspflichtige Medikamente, wie z.B. Die Auslöser einer Flugphobie können real sein, z.B. Bei mehr als zwei Dritteln Betroffener gibt es keinen konkreten Auslöser für die Flugangst. 10. Beruhigungsmittel (informieren Sie sich dazu bitte auch in unserem Beitrag _Darf man Medikamente ins Flugzeug mitnehmen?") nur in Ausnahmefällen einsetzen: Tranquilizer wirken in der Luft oft anders als am Boden - hier ist mindestens eine Absprache mit dem Hausarzt nötig. Keine Chance dich in das Flugzeug zu bekommen. Jedes Mal wenn das Flugzeug wackelt, habe ich das Gefühl in den Tod zu stürzen. 1. Hektik und Stress vermeiden: Wer seine Reise ausgeschlafen, gut vorbereitet (wertvolle Tipps zur Vorbereitung finden sich in unserem Beitrag _Eine Checkliste für die Flugreise hilft, entspannt zu bleiben") und ohne Zeitdruck bei Check-in und Sicherheitskontrolle antritt, für den sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass sich das flaue Gefühl im Magen durch den zusätzlichen Stress während des Fluges in Panik verwandelt.

Comments